27/08/2013 08h15 – Atualizado em 27/08/2013 08h15
Por: Julio Cesar Rinaldini Guidotti
Não é difícil saber que o esporte é uma forma de prevenção de males provenientes do sedentarismo, como obesidade, fraqueza muscular ou qualquer outro problema que a sociedade enfrenta na atualidade por falta de tempo para a prática de esporte. A maioria das pessoas sedentárias reclamam da falta de tempo de praticar musculação em uma academia, de praticar um esporte de forma regular ou mesmo de realizar uma caminhada com intuito de manter a barriguinha sem aquela velha “pochete” que todos temem.
Uma forma de driblar essa falta de tempo é utilizar seu tempo livre em casa para realizar alguns movimentos básicos, que já garantem um vigor muscular ou até mesmo uma queima de gordura satisfatória. Então falaremos sobre a realização de exercícios anaeróbios(musculação) para fortalecimento corporal. Já é de conhecimento de praticamente todos que utilizando objetos caseiros podemos fortalecer articulações do corpo para também prevenir possíveis lesões causadas justamente pelo sedentarismo, já que uma pessoa sedentária ao cair no chão tem uma chance significamente maior de se lesionar do que outra pessoa digamos, saudável. Esses objetos variam de uma barra instalada entre os batentes da porta, para a pratica de elevações do próprio corpo, ou até mesmo embalagens de alimento que possuam um peso razoável para cada pessoa.
Ideia para o uso de embalagens alimentícias é o fortalecimento dos ombros(ou deltoides se preferir), do braços no caso do bíceps e tríceps e até mesmo das pernas, utilizando um exercício conhecido como Agachamento. Mas também há um porém nessas praticas, é de suma importância a presença de um profissional para a orientação e correção do exercício, já que a pessoa também corre o risco de lesão quando exposto a um movimento que utilize carga na sua realização. Lógico que não vamos contratar um Personal Fitness domiciliar, mas pelo menos no início do seu “treinamento” é necessário para evitar o que já foi dito, as lesões.
De qualquer forma, a ideia principal deste trabalho é repassar a importância de uma pratica diária saudável, evitando que a pessoa entre em um sedentarismo sem fim como vemos principalmente atualmente, onde até crianças que antes não paravam quietas, hoje brigam com seus, pais pois não querem nem ao menos dar uma volta no parque, quem dirá sair de seus videogames para bater uma bolinha na rua com seus amigos.
Acadêmico do curso de Educação Física na Universidade Federal da Grande Dourados(UFGD)
